تا اين
اواخر ملاك سنجش وزن
دلخواه و ايدهآل را
با استفاده از جداول
شركت هاي بيمه عمر
آمريكايي تعيين
ميكردند، ولي امروزه
معلوم شده كه منابع
مورد استناد جهت
تعيين وزن مطلوب،
مربوط به ملتي كه
مجموعهاي از نژادهاي
مختلف ميباشند قابل
تعميم براي همه نيست.
لذا پژوهشگران تغذيه
در جهت دستيابي به
نزديكترين وزن
ايدهآل نسبت به قد،
فرمولهاي مختلف و
روشهاي محاسبهاي
متعددي ارايه
كردهاند كه
سادهترين و
آسانترين آنها فرمول
بروكا است.
| |
|
|
|
مجذور قد برحسب
متر/ وزن برحسب
كيلوگرم
BMI =
|
|
تقسيم
بندي
شاخص
توده
بدن
و
نوع
چاقي |
|
BMI
= ۲۰
-
۲۴/۹ |
وزن
متعارف
(درجه
چاقي
=
صفر) |
|
BMI
= ۲۵
-
۲۹/۹ |
اضافه
وزن
(درجه
چاقي
= يك) |
|
BMI
= ۳۰
-
۳۹/۹ |
چاقي
(درجه
چاقي
= دو) |
|
BMI
>=
۴۰ |
چاقي
مفرط
(درجه
چاقي
= سه) |
|
|
مشاهده مشخصات
وزنی شما
|
| |
|
وزن ايدهآل
مردان = ۴۸ +
۲/۷ براي هر ۲/۵
سانتيمتر بالاي
۱۵۰ سانتيمتر
وزن ايدهآل خانم
ها = ۴۵ + ۳/۷
كيلو براي هر ۲/۵
سانتيمتر بالاي
۱۵۰ سانتيمتر
|
|
|
وزن ايدهآل به
كيلوگرم = (قد به
سانتيمتر × متوسط
قطر سينه به
سانتيمتر) تقسيم
بر ۲۴۰
|
|
|
|
وزن متعادل مردان
= (قد – ۱۵۰) ×
۱/۱ + ۴۸
وزن متعادل زنان
= (قد – ۱۵۰) ×
۹/۰ + ۴۵
به عدد به دست
آمده با توجه به
درشتي و يا ريزي
جثه فرد مقدار
۱۰% اضافه يا
كم ميشود.
|
|
|
اندازه مچ دست
برحسب سانتيمتر/
قد برحسب
سانتيمتر =
r
|
|
اندازه
اسكلت |
مقدار
r
براي
مردان |
مقدار
r
براي
زنان |
|
كوچك
اندام |
مساوي
يا
بزرگتر
از
۴/۱۰ |
كمتر
از
۱۱ |
|
متوسط
اندام |
بين
۶/۹
تا
۴/۱۰ |
بين
۱/۱۰
تا
۱۱ |
|
درشت
اندام |
كمتر
از
۶/۹ |
كمتر
از
۱/۱۰ |
|
|
|
|
به موازات تعيين
وزن ايدهآل و
جثه افراد،
تقسيمبندي آنها
از بعد نوع
انباشتگي چربي
نيز از اهميت
ويژهاي برخوردار
است. چرا كه تجمع
چربي به صورت فرم
سيب يعني
انباشتگي چربي در
نواحي شكم و احشا
و همچنين
انباشتگي به فرم
گلابي در نواحي
پايين تنه
پيآمدهاي
متفاوتي را براي
مبتلايان به وجود
ميآورند. براي
تعيين نحوه تقسيم
و تجمع چربي در
بدن ميتوانيد از
فرمول زير
استفاده كنيد:
دور كمر تقسيم بر
دور باسن
چنان چه حاصل آن
در خانمها بيشتر
از ۸۵/۰ و در
آقايان بيش از ۱
باشد دليل چاقي
شكمي يا
androide
است.
محاسبه
مشخصات وزنی شما
|
